Sluchaj to wszystko zaczelo sie od turnieju na ktorym zdobylismy czolowe miejsca a aikido czolowe od konca. Pozatym bylo cos takiego jak 3 Festiwal Sztuk Walki czy programy typu współczaesny wojownik na discoveryitd Wszedzie gdzie wystepowalo Aikido to wchodzilo 2 gosci jeden grubas drugi troszke mniej oczywiscie u grubaseka jego basior to chyba [...]
[...] wiesz a wypisujesz glupoty. Kazdy plan silowy czy masowy nie moze sie odbyc bez nog bez przysiadu, nie cwiczysz nog nie cwicz w cale to nie jest smieszne ale prawdziwe.Rob jak chcesz czekaj na wypowiedzi innych kazdy to potwierdzi, zadnym innym cwiczeniam nie zbudujesz porzadnych miesni nog tak jak przysiadami. Masz slabe nogi? to nawet nie [...]
[...] najważniejsze jest to, że zrobiłam coś dla siebie. Zwykle wolę być po tej drugiej stronie obiektywu ale odkąd zaczęłam ćwiczyć i odkąd pokochałam cieżary marzyła mi sie taka sesja. Może nie wyglądam tak jakbym chciała ale jak już wspominałam: gruba, starsza pani też może być Ladies :) Jak już się wylaszczę będę miała fajne foto do porównań %-)
Pytanie za 100 punktów: nie chcesz wyglądać jak ofiara suszy ale boisz się przybrać na wadze. Sprzeczność sama w sobie, dla mnie nie do przejścia. Albo nabieramy mięśni, albo wyglądamy jak łagiernik. Jak Ty chcesz żeby Ci mięśnie urosły bez wzrostu wagi? Uśmiejesz się jak Ci powiem że jedząc systematycznie i ćwicząc... waga Ci wzrośnie. Ot taka [...]
[...] zauważam pewną ciekawą rzecz, w wielu artykułach typu "produkt X ma zły wpływ na cośtam", podczas gdy produkt X jest od wielu lat spożywany przez normalnych ludzi, jak i sportowców. często (jak i w tym artykule) pojawia się sugestia o zamianie danego produktu na odżywkę. nie jestem przeciwnikiem odżywek, nie chcę też wchodzić w kwestie [...]
A mój ze 4 albo 5 na początku, teraz trochę się ustatkował. Strach pomyśleć w jakim stanie będzie potem Sylwetkę idealną, to masz ty, Obli. Ja chętnie uda bym odchudziła, ale cóż, prawa rządzące odchudzaniem znam i na razie mi się nie chce aż tak katować, żeby zrobić jakąś rekompozycję. Póki co zamierzam po prostu ćwiczyć, może jak trochę mięśnia [...]
[...] francuskie stojąc 1-20 2-18 Wiem, że to pikuś, ale dla mnie bardzo dużo. Rok czasu nic nie robiłam i zastoje masakryczne 88-O Teraz robię po 2 obwody i choć dyszę jak lokomotywa , jestem przeszczęśliwa, że jednak daję radę 8-) Widzę już małe zmiany : staram się kontrolować postawę,mam bardziej płaski brzuch (choć z boku jak spojrzę [...]
ja wyskok ćwicze codziennie, ale nie z obciążeniami tylko naturalnie, jakbym miał siłke dołożyć do tego to max 2 razy w tyg z 3 dniami przerwy, czyli np wtorek piątek, biorąc pod uwagę że w poniedziałek odpoczywam po turniejach, najlepiej jednak ćwiczyć wyskok na superkompensacji, czyli wtedy jak masz dużo siły, jak nie jesteś zmęczony ;)
Właśnie zależy mi na kompleksowym rozwoju :). Muszę jakoś się zmobilizować i chodzić na siłownię te 3 razy w tygodniu. Nie mam niestety w domu drążka ani poręczy więc ciężko mi będzie ćwiczyć na przykład plecy. Zostaje mi siłownia. Tylko teraz pytanie - czy mogę jednocześnie poprawić wyskok i zwiększyć moją masę? Czy to się ze sobą gryzie? Nie [...]
[...] Jeśli na wadę postawy narzucisz sobie obciążenia, to się pogłębi. Przede wszystkim musisz rozciągnąć dolny odcinek kręgosłupa, ale bez powiększania kifozy piersiowej, czyli jak robisz skłony w siadzie prostym (nogi razem lub w rozkroku), to nie głową do kolan, tylko klatką piersiową. Nie sil się wówczas na jakieś ekstrema, tylko spokojnie i [...]
4nn - ok, dzięki. Filmiki będą za ok. 2 tygodnie najpewniej siostra Męża pożyczyła na wakacje nasz aparat przez to wszytstko odechciewa mi się ćwiczyć na sucho jak robię, to żeby nie rypnąć na tyłek też muszę się składać za bardzo jeszcze co do bułgara - sztanga czy sztangielki? 12-15 na każdą nogę ? Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-07-25 [...]
a i b to serie łączone i dopiero robisz przerwę. Rozgrzewaj się tak jak Ci wygodnie później ćwiczyć. Ważne, żebyś była porządnie rozgrzana ;-) Zmieniony przez - 4nn w dniu 2012-04-12 15:12:11
[...] bol barku. Dzisiaj zrobilam sobie crossa, dobralam tak stacje zeby nie cwiczyc barku. Mimo ze zrobilam lzejszego/30s. pracy,10s przerwa, 6 stacjix4 to tak sie zmachalam jak nigdy. A byl naprawde lekki /przeskoki na stepie z hantlami/ mc/wioslowanie szt/triceps na skrzyni, swing kettlem, przysiad tylni ze sztanga/Widac ze przerwa od crossow [...]
[...] przytoczę założycielowi tematu moją wypowiedź z tematu podobnego: Jasne, że ćwiczyć!!! Lepiej późno niż później. Jak nie będziesz ćwiczył to za 5 lat powiesz sobie - Boże jak bym wtedy zaczął trenować to by było coś a teraz to pewnie jest już za późno. Tak więc moja rada to ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć. Im wcześniej tym lepiej wiadomo, ale lepiej [...]
[...] pytanie z dupy, bo szukam na siłe zeby się troche pocieszyć zebym jeszcze mógł progresować.... mega cieżkie treningi beda musiały isc u mnie w zapomniane, ale Ty chyba tez jakoś mega mega z ciezarami nie szalejesz przez plecy itp? a jednak masy dodajesz? bo ja jakos jestem wprzekonaniu ze bez doejabania na sztangę nie ma progresu i u mnie się [...]
[...] przy domowych warunkach i jednak nie ogromnych obciążeniach nie było by lepiej ćwiczyć np. każdą partię 2x ? Zadaję dużo pytań ale wolę wiedzieć i zrobić coś dobrze niż spartaczyć jak się da Znów proszę o rzetelne odpowiedzi jeśli można Zmieniony przez - Unborn91 w dniu 2010-03-22 15:57:02 Zmieniony przez - Unborn91 w dniu 2010-03-22 18:38:27
[...] ćwiczyć mam więcej energii, więcej mi się chce i częściej się uśmiecham. Dziękuje Saidzie że się mną zajęła i pomaga mi oraz że czasem przymknie oko na moje marudzenie, a jak trzeba to kopa da ;-) Dziękuje również Arphiel że czasem wskaże właściwy kierunek oraz wszystkim co zaglądają :-) to zawsze motywuje. Moje zdjęcia z końca marca [...]
-To co opisales to juz kontuzje. -Przedtem moze byc przetrenowanie chroniczne: masz objawy jakbys sam sie ze soba klocil: chcesz jesc a juz na sam widok jedzenia rzygac sie chce, chcesz spac jak cholera, kladziesz sie spac i nagle masz bezsennosc. masz ochote cwiczyc, zachopdzisz na silke i juz nie masz checi nawet do zycia, a moze i do [...]
[...] olej kokosowy na pewno Ci przypadnie do gustu. węglowodany możesz podbić makaronami pełnoziarnistymi, niekoniecznie musisz robic je sama:) oraz warzywami korzeniowymi jako dodatkami (a nie sałatą). ba, możesz sobie nawet zrobić pierogi, ale nie z mąki pszennej tylko jak już to gryczanej, ryżowej, zytnej, pełnoziarnistej...no od groma tego [...]
ale linków do obcych blogów, to tu się nie wkleja ;-) poza tym zobacz jak się treningi opisuje, chociażby dla siebie, żeby następnym razem progresowac - czyli dołożyc ciezaru. Ja za nic nie wiem jakie było obciązenie - jak robisz coś z hantlami podajesz wagę jednej hantli - czyli sumę wagi talerzy i gryfu, jak coś jest ze sztanga - wagę całej [...]
Aikido
